طرق أخذ قياسات الجسم هنالك العديد من القياسات الأساسية الواجب أخذها وقياسها بدقةٍ لمختلف أنحاء الجسم للحصول على القياس الصحيح.

1-  قياس الجزء العلوي من الجسم: هي قياس منطقة الصدر والأكتاف والظهر ويتم قياس هذه الأجزاء باستخدام شريط قماشي مرن لتسهيل هذه العملية وأخذ القياس بدقة أكبر مع تسجيل المقاسات مباشرة بعد الانتهاء من قياس الجزء المراد قياسه حتى لا يتم الخلط في أخذ القياسات نسيانها.

 - قياس منطقة الكتفين: يوضع الشريط عند طرف أحد الكتفين ويسحب شريط القياس باتجاه الكتف الآخر والالتفاف حول الشخص وصولاً للجانب الآخر والالتقاء عند نقطة البدء من جديد مع ضمان أن يكون الشريط قريباً من الكتف من أجل أخذ قياس أدق.

-   قياس محيط منطقة الصدر: يقف الشخص بشكل مستوي ويوضع طرف الشريط في نقطة البدء والسير به للالتفاف حول الظهر وعدم شد الشريط عند منطقة الصدر البارزة والالتفاف للوصول إلى منطقة البداية لحين التقاء الشريط مع طرفه الأول.

-   قياس طول الصدر: يقاس طول الصدر بطريقتين

*طول الصدر إلى الكتف: نضع شريط القياس على منطقة منتصف الكتف في الأعلى ثم شده بشكل مستقيم للأسفل باتجاه منطقة الصدر وصولاً لمنتصفه.

 *طول الصدر إلى الخصر: وذلك بوضع شريط القياس على منتصف الصدر ثم شد الشريط بشكل مستقيم للأسفل باتجاه منطقة محيط الخصر.

 

2-  قياس منطقة وسط الجسم وتضم طول الظهر ومحيط الخصر:

* قياس طول الظهر بوضع شريط القياس في نقطة التقاء رقبة الشخص مع ظهره ثم يمد بشكل طولي موازياً العمود الفقري نحو الأسفل وصولاً إلى منتصف منطقة محيط الخصر السفلية. يفضل أخذ القياس دون ارتداء أي ملابس للحصول على نتيجة دقيقة.

* قياس منطقة الخصر الطبيعي وتقاس بوضع الشريط على أحد جوانب الخصر الصغير ثم سحبه مشدوداً بحيث     يلتف حول الخصر مروراً بالظهر من الخلف لحين العودة لنقطة الالتقاء.

* قياس الوسط السفلي وهو الجزء الواسع من الخصر الواقع أسفل زر البطن (السرة) في منطقة الحوض، ويقاس بنفس طريقة قياس الخصر السابقة، لكن نقطة البداية هنا ستبدأ من منطقة الخصر الواسع.

 

3-  قياس الجزء السفلي للجسم تمثل هذه المنطقة الجزء الذي يقع أسفل الخصر

-  قياس محيط الحوض: حيث يوضع شريط القياس في الجزء الأوسع من منطقة الحوض ويلف مشدوداً عبر منطقة الظهر من الخلف وصولاً إلى نقطة البداية والالتقاء بطرف الشريط الأول.

-   قياس محيط الفخذ: وذلك بلف متر القياس حول الفخذ في أوسع نقطة به لغاية التقاء طرف شريطيه وتدوين القياس.

-   قياس طول الوركين: وهو قياس الجزء الواسع من الفخذ نزولاً إلى الركبة.

-  قياس محيط الذراع: ويقاس بتحديد المنطقة الأكثر اتساعاً في الجزء العلوي للذراع ونلف شريط القياس حولها بحيث يلتقي طرفيه.

-  قياس طول الذراع: يقاس طول الذراع بوقوف الشخص بشكل مستوي ثم يوضع شريط القياس على عظم الكتف الواقع بجانب الرقبة وشده بشكلٍ مستقيم على طول الذراع وصولاً إلى مرفق اليد.

-  قياس محيط الساق: اختيار النقطة الأوسع في العضلات أسفل الركبة تماماً وشد الشريط ولفه حولها وصولاً ببدايته.

  - قياس طول الساق السفلي: نأخذ القياس بدءاً من منطقة الركبة بشد شريط القياس وصولاً إلى منطقة كف القدم من الأسفل.